TIPS KESEHATAN

Banyak orang yang memiliki beberapa peran sekaligus, dan hal ini seringkali membuat mereka sangat sibuk hingga lupa untuk memperhatikan dirinya, terutama mengenai kesehatan tubuh. Oleh karenanya, mereka pun menjadi rentan terhadap berbagai macam serangan penyakit.
Berikut ini merupakan hal-hal yang sederhana dan mudah dilakukan untuk memulai hidup sehat,
mulai dilakukan yuk!!!!

KENALI DIRI ANDA DAN RESIKO ANDA

Kebiasaan, lingkungan kerja dan rumah, serta gaya hidup Anda yang akan menentukan tingkat kesehatan dan resiko Anda. Untuk menjadi sehat Anda harus berusaha, mengenali diri sendiri, dan mengetahui apa yang terbaik untuk Anda.

 

LAKUKAN PEMERIKSAAN KESEHATAN (MEDICAL CHECK UP)

Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan (MEDICAL CHECK UP) secara rutin, minimal sekali dalam setahun dan tergantung pada usia, riwayat penyakit, gaya hidup, dan kebutuhan lain yang diperlukan. Ketika masalah kesehatan dapat diketahui sejak dini, Anda dapat merencanakan tindak lanjut dan memperoleh terapi yang lebih baik. Pemeriksaan kesehatan (MEDICAL CHECK UP) dapat membantu melindungi hidup Anda.

 

RAWATLAH DIRI ANDA DENGAN BAIK

Sehat tidak hanya berarti terbebas dari penyakit, namun merupakan suatu gaya hidup. Cukup tidur, relaksasi setelah bekerja keras, atau menikmati hobi merupakan hal yang sangat penting dilakukan untuk menjadikan diri Anda lebih baik. Jagalah keseimbangan antara kerja, urusan rumah, dan rekreasi. Berikan perhatian lebih pada kesehatan Anda dan jadikan hidup sehat sebagai bagian dari hidup Anda.

 

POLA MAKAN SEHAT

Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran sebanyak 5 porsi atau lebih per hari serta mengurangi konsumsi lemak jenuh, akan membantu meningkatan kesehatan Anda dan risiko kanker serta penyakit kronis yang lain akan terhindar dari diri Anda. Lakukan diet seimbang, perhatikan jumlah dan jenis makanan yang Anda konsumsi.

 

KENDALIKAN BERAT BADAN

Orang yang overweight atau menderita obesitas memiliki risiko yang lebih besar untuk menderita penyakit seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

 

LAKUKAN AKTIVITAS FISIK

Sangat disarankan bagi orang dewasa untuk melakukan aktifitas fisik tiap hari dalam seminggu selama minimal 30 menit. Untuk melakukan aktivitas fisik, Anda hanya memerlukan suatu komitmen. Anda dapat mengawali aktifitas fisik secara perlahan, jangan terlalu dipaksakan tetapi sebaiknya rutin dilakukan dan jika perlu, Anda dapat melakukan aktifitas fisik yang berbeda untuk tiap harinya supaya tidak mudah bosan. Pilihlah aktifitas fisik yang ringan dan menyenangkan, serta mudah dilakukan seperti berkebun, memotong rumput, berenang, berjalan kaki atau jogging.

 

KENDALIKAN STRES

Melakukan aktivitas yang menarik dan menyenangkan bagi Anda, akan membantu Anda dalam mengendalikan stres di kantor dan rumah, serta akan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

 

TIDAK MEROKOK

Merokok merupakan faktor penyebab terjadinya beberapa penyakit seperti kanker, penyakit paru-paru, menopause dini, ketidaksuburan, dan komplikasi pada kehamilan. Seorang perokok memiliki risiko yang lebih besar untuk menderita penyakit jantung pada usia muda. Asap rokok juga perlu diwaspadai karena akan memberikan efek buruk pada kesehatan Anda.

 

LAKUKAN VAKSINASI YANG TEPAT

Vaksinasi tidak hanya bagi anak kecil, orang dewasa pun membutuhkannya terlebih bagi mereka yang berada pada kondisi kesehatan tertentu. Dengan vaksinasi Anda dapat melindungi diri Anda dari serangan penyakit yang berbahaya.

 

SADARI SEJAK DINI, DETEKSI SECARA DINI, AGAR USIA TIDAK DINI

Disampaikan oleh TEAM PROMOSI KESEHATAN RSU PAKUWON

Alamat : Jl Rd Dewi Sartika No 17 Sumedang Jawa Barat 45311

Telp : 0261-210834 Fax : 0261-210932  HP : 0819 1001 1101 PIN BB : 21800E71

Email : humasrspakuwon@gmail.com, humasrspakuwon@yahoo.com

Facebook : RsPakuwon Sumedang

Twitter : @RsPakuwon

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: